Tips mengejan buat Ibu hamil

Menunggu Setelah Pembukaan Lengkap

• Mengejan baru boleh dilakukan setelah pembukaan lengkap; yaitu mulut rahim sudah membuka kira – kira 10 cm .Jika para calon ibu mengejan sebelum pembukaan lengkap, bisa – bisa mulut rahim mengalami pembengkakan dan bisa menghambat proses pembukaan dan berujung pada lamanya prosespersalinan.Juga agar para ibu tidak kehabisan tenaga karena kelelahan pada waktu tiba sebenarnya waktu untuk mengejan. Jika memang belum terjadi pembukaan lengkap, pada setiap kontraksi para ibu harus menarik nafas panjang untuk menghindari rasa ingin mengejan dan mengurangi rasa nyeri kontraksi

Ikuti Aba – aba Dokter

• Untuk itu para Ibu harus mengikuti komando dari dokter kandungan atau bidan. Setelah pembukaan lengkap,saat inilah ibu diijinkan mengejan. Pada saat terjadi kontraksi ,ibu disuruh mengejan untuk menambah daya dorong. Begitu mendengar aba -aba mengejan, Tarik nafas panjang, mengejanlah dengan kuat sambil menghembuskan nafas, Setelah itu istirahat sambil bernafas pendek – pendek lewat mulut. Dengan mengejan efektif, dibutuhkan kurang dari lima kali mengejan untuk melahirkan bayi.

Hal -Hal yang perlu diperhatikan saat mengejan yaitu:

• Menunggu waktu yang tepat
• Simpanlah tenaga pada saat pembukaan 10
• Aturlah nafas yang baik sesuai aba – aba dokter atau bidan
• Untuk persiapan mengejan,hirup sebanyak – banyaknya udara agar dapat mengejan dalam waktu lama.
• Jika dirasa kontraksi/mulas sudah cukup kuat , maka barulah mengejan
• Pikiran harus rileks. Jangan tegang atau panik, karena akan sulit berkosentrasi dan membuat sulitmengejan hingga merasa proses persalinan terasa sakit 2 kali lipat
• Arah mengejan harus benar. Arah mengejannya kedubur seperti pada saat buang air besar,karena disana tempat otot-otot panggul yang berfungsi untuk mendorong.
• Mata tidak boleh terpejam. Selain untuk melihat dan mengontrol apa yang harus dilakukan juga agar pembuluh darah disekitar mata tidak pecah.Usahakan selalu melihat ke perut
• Jangan pernah mengangkat pantat saat mengejan karena dapat merobek vagina